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跆拳道黑帶必看
武 德 守 則 （傳統書本版）
一、 熱愛人民 精忠報國
二、 弘揚武術 以德為先
三、 崇尚科學 求實創新
四、 強身健體 文武兼備
五、 遵紀守法 伸張正義
六、 維護公德 尊師愛生
七、 愛崗敬業 勤學苦練
八、 團結友愛 謙虛謹慎
九、 誠實守信 知行統一
十、 儀錶端莊 禮貌待人
習 武 十 戒
一、 不准有辱國格人格，危害社會治安
二、 不准拉幫結派，搞宗派門戶爭鬥
三、 不准宣傳偽科學，搞封建迷信活動
四、 不准搞非法斂財，牟取暴利
五、 不准淫亂、賭博，參與毒品活動
六、 不准打架鬥毆，恃強淩弱
七、 不准撥弄事非，破壞團結
八、 不准營私舞弊，唯利是圖
九、 不准酗酒滋事，製造事端
十、 不准驕傲自大，出言不遜
武德守則 （現代實用篇----朋友，你應該明白的）
1、給別人比他們自己期許的更多，並且用力去做------實戰中
2、不要輕信你聽到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久！
3、無論何時說“I 服了 YOU”，請真心實意。
4、無論何時說“對不起”請看著對方的眼睛。
5、相信，不打不相識。
6、永遠不要忽視別人的夢想，要深情熱烈地釋放你的力量，也許你會受傷，
但這是打實戰的唯一方法。
7、用一種明確的方法解決爭議，不要冒犯。
8、永遠不要以貌取人。慢慢地說，但要迅速地想。
-----別小看別人繫條白帶，也許是他黑帶繫的時間長了褪色了。
9、當別人問你不想回答的問題時，笑著說“你為什麼想知道？”
10記住那些敢於承擔最大風險的人才能取得最大的成就，和給對手最沉重
的心理壓力！
11、如果你被 K.O 了，千萬不要忘記汲取教訓。----你不是坦克，護好你
的頭.
12、記住三個“尊”：尊重你自己；尊重別人；保持尊嚴，對自己的行為負
責。
13、不要讓小小的爭端損毀了一段偉大的友誼。
無論何時你發現自己做錯了，竭盡所能去彌補。動作要快！
14、無論什麼時候向教練敬禮，彎腰的時候請微笑，因為對方能感覺到！
15、找點時間，單獨練會兒。-----磨練你的意志
16、欣然接收改變，但是不要摒棄你的個人理念。-----教練罵你的時候。
17、面對嘲諷，記住，沉默是金。
18、多練會兒拳，少看點電視
19、過一種高尚而誠實的生活
也許當你年老時回想起過去，你就能再一次享受人生。
20、道舘課下的融洽氛圍是難能可貴的，盡你的全力讓 CLUB 平順和諧。
21、當你和你的道友吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳年芝麻，
爛穀子的事。
22、不要擺脫不了昨天。
23、多注意言下之意。----練武也要用腦子。
24、和別人分享你的知識，那才是永恆之道！
盡自己力所能及的教教你的道友也是完善自己！
25、善待我們的道舘。-------伸展壓腿時不要用指甲摳墊子。
26、不要愚弄教練。----------否則死得很慘！！！
27、壓腿的時候，忙自己該做的事。------別總盯著美女或帥哥看。
28、不要相信一個嘴上說服了你，卻不向你請教的對手。
29、每半年至少回頭看看是否進一步？
30、在活著的時候多行善事。這是你能得到的最好回報。
----得饒人處且饒人+紳士風度！！
31、記住有時候，不是最好的收穫也是一種好運。
32、平時訓練時深刻理解所有的跆拳道規則，爭取在比賽的關鍵時候能合理
地更新他們。
33、記住：對練中拿出實力攻擊對手，是訓練自己也是增加對手防禦功力。
（朋友你一定聽過：打是親，罵------------這也是一種對對手的尊重！
34、回頭看看你發誓取得的目標，然後評判你到底有多成功。
35、無論是跆拳道還是生活，都用百分之百的負責態度對待，但是不要期求
太多的回報
各種不同的跆拳道動作：
跆拳道包括2000多個手部技術，1200多個踢擊技術,24個特爾和眾多護身術技術，除非特別標注，這些技術動作都當作”普通動作(Normal Motion)”實施，正如大百科全書中提到的一樣，在一些特別條件下這些動作還可以當作”連續動作(CONTINUOUS MOTION)”，“快動作(FAST MOTION)”，“慢動作(SLOW MOTION)”，“連接動作(CONNECTING MOTION)”和”自然運動(NATURAL MOVEMENT)”實施，這對初學者來說可能是一件很難理解的問題，但是對於黑帶學員和教練來說明白這些不同動作的區別是成為一個合格教練和黑帶學員的必要條件。
下面開始解釋各個動作的區別:
1.普通動作Normal Motion – 這是跆拳道中最常見的動作；動作一個一個的按口令實施，在每個動作結束時伴隨一個完整的呼吸。
例子：四方防禦、四方防禦、天地型中的所有動作都是普通動作。
總結：1個動作、1個起伏(Sine Wave)、1個呼吸。
2.連續動作Continuous Motion – 初學這個動作應該是在學習特爾檀君型(DAN-GUN)的第13-14個動作時；下段防禦接上端上架，一個口令下，在一個完整的呼吸下完成兩個動作(呼吸在第一個動作開始時開始，在第二個動作結束時結束)，包括兩個完整的起伏(SINE WAVE)
總結：2個動作、2個完整的起伏(SINE WAVE)、1個連續的呼吸。
3.快動作Fast Motion – 一個口令下完成兩個動作，這個動作和連續動作的區別是在快動作中包括兩個呼吸和一個不完整的第二個起伏，意思是在第一和第二個動作之間沒有下降的動作，這個動作出現在島山(DO-SAN)的第15-16和19-20個動作中(兩個中段正拳)。
總結：2個動作、2個起伏(但不完整)、2個呼吸。
4.慢動作Slow Motion – 完成慢動作需要高度的平衡，呼吸控制，時間控制，學員在藍帶時第一次接觸這個動作，特爾重根型中的掌拳上下壓防禦(pressing block)接轉正拳橫擊(turning punch)就是慢動作、手、腳、呼吸和注意力的集中是正確完成慢動作的要點。時間和平衡十分重要，在高段特爾中踢腿動作也要用慢動作執行，因此提高了特爾的難度。
總結: 1個動作、1個起伏(sine wave)、1個呼吸(全部都用慢動作完成)。
5.連接動作Connecting Motion – 在栗谷型、階伯型和其他更高級特爾中出現， 這個動作區別於其他動作因為這個動作包括兩個動作一個呼吸和一個起伏，動作連接/聯繫在一起，一個呼吸注重在第二個動作，一個口令下完成一個起伏。
總結：2個動作、1個起伏、1個呼吸(在第二個動作結束時)。
6.自然運動Natural MOVEMENT – 這類運動不能考慮為動作的一種，這類運動既不快也不慢，進行時不用有甩和迅速擊打的動作，這種動作就類似拿起一支筆，抬起手一類的動作，栗谷型(YUL-GOK)的第一，第四個動作及掌心按防(hooking blocks)都是自然運動，另外連接動作中的第一動作也是自然動作。
各種不同的動作是跆拳道的重要組成部分，它能告知學員在不同的條件下用不同的方法實施動作，它也體現了平衡、正確實施呼吸控制、節奏、柔韌性、協調性的重要性。
總之；不同的動作是正確發展技術和理解力的定義的工具，更好的理解各種動作能夠在幫助學員和教練提高技術的欣賞性的同時，提高技術的力量和實用性。
特爾中各種動作總結：
快動作Fast motion：
Do-San 15-16, 19-20 (punches)
Yul-Gok 2-3, 5-6 (punches)
Yul-Gok 9-10,13-14 (punches)
Joong-Gun 15-16,18-19 (release/punch)
Hwa-Rang 18-19 (turning kick/turning kick/knifehand guarding block)
Choong-Moo 14-15 (turning kick/back kick)
Ge-Baek 3-4 (punches)、22-23 (turning kick/flying side kick)
Choong-Jang 46-47 (punches)
Yoo-Sin 2-3 (angle punches) 34-35, 36-37 (double forearm/low block)
Choi-Yong 21-22 (pressing blocks)
Ul-Ji 11 (x-stance drop)
So-San 5-6, 7-8 (knifehand block/punch) 39-40, 47-48 (punches)
Tong-Il 5-6 (punches) 14-15 (punches) 20-21 (punches)
連續動作Continuous motion：
Dan-Gun 13-14 (low block/rising block)
Toi-Gye 7-8 (pressing block/vertical punch)
Po-Eun 6-12, 24-30 (blocks-punches)
Ge-Baek 5-6 (rising block, low block) 37-38 (low guarding blocks)
Eui-Am 5-6, 18-19 (down block/rising block)
Sam-Il 30-31 (inward block/punch)
Yoo-Sin 16, 17, 18, 19 (hooking block/punch) 20-21, 25-26 (pressing block/rising block)
Ul-Ji 2-3 (pressing block/rising block)
So-San 52-53, 57-58 (low block/punch) 71-72 (knifehand guarding block/punch)
連接動作Connecting motion：
Yul-Gok 16-17, 19-20 (hooking block/punch)
Ge-Baek 9-10, 29-30 (scooping block/punch)
Yoo-Sin 10-11, 14-15 (scooping block/punch)
Moon-Moo 28-29, 37-38 (scooping block/punch)
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