ITF級數訓練手冊

白帶(10級)

1.站姿(Stance)

a.注意站姿  Attention stance (charyot sogi)

    行禮Bow (kyong ye)

b.平行站姿 Parallel stance (narani sogi)

    平行準備站姿 Parallel ready stance (narani junbi sogi)

c.弓步 Walking stance (gunnun sogi)

    弓步準備 Walking ready stance (gunnun junbi sogi)

2.防禦技巧(Defensive techniques):

a.下端防禦 Forearm low block (palmak najunde makgi)

b.手刀下端防禦Knifehand low block (sonkal najunde makgi)

c.內腕正面防禦 Inner forearm middle side block (an palmak kaunde yap makgi)

d.上端前踢 Front rising kick (apcha olligi)

3.進攻技巧(Offensive techiques):

a.正拳 低/中/高 端正拳 Forefist high/middle/low front punch

    (ap joomuk nopunde/kaunde/najunde ap jirugi)

b.前踢『甩』(前踢)  『甩』彈、瞬間、爆發力意思Front snap kick (apcha busigi)

4.基礎訓練(Fundamental exercises):

a.四方攻擊  

   Four-direction punch (saju jirugi)

b.四方防禦  

   Four-direction block (saju makgi)

5.防身術(Self defense):

a.掙脫單手手腕被抓--同邊

(面對面, 左手被對方右手抓/ 右手被對方左手抓)

     Release from grab to the wrist—same side

6.定義(Theory):

a.以上的所有跆拳道術語

b.跆拳道創始人: 崔鴻熙將軍 – 創始人

c.跆拳道精神Tenets of Taekwon-Do

    禮儀 Courtesy,

    廉恥 Integrity,

    忍耐 Perseverance,

    克己 Self Control,

    百折不屈 Indomitable spirit

d.跆拳道誓詞:

   我會遵守跆拳道精神I shall observe the tenets of Taekwon-Do

   我會尊敬教練和前輩 I shall respect the instructor and seniors

   我決不濫用跆拳道 I shall never misuse Taekwon-Do

   我會成為正義和和平的使者I shall be a champion of freedom and justice

   我會創建一個更和平的世界I shall build a more peaceful world

 

 (9級)

1.站姿(Stance):

  a.坐式站姿(馬步) Sitting stance (annun sogi)

    坐式準備站姿(馬步準備站姿) Sitting ready stance (annun junbi sogi)

  b.L站姿(三七步) L-Stance (niunja sogi)

     平行準備站姿 Parallel ready stance (narani junbi sogi)

  c.單移步 – 前進和後退 Single stepping – Forward (nagagi) and Backward (duruogi)

  d.由不同站姿做原地移步轉身 Spot and step turning in various stances

2.防禦技巧(Defensive techniques):

  a. 上端側踢 Side rising kick (yopcha olligi)

3.進攻技巧(Offensive techiques):

  a.前腳側踢『甩』(前腳側踢) Side front snap kick (yobap cha busigi)

4.特爾(Pattern): 方向＋

    天地 – 19個動作Chon-Ji – 19 movements

5.對練 (Sparring):三步對練 Three step sparring (sambo matsogi)

   a.單人,單方向,手部技巧

     必需技巧:內腕正面防禦, 正拳(直拳)

   a. Alone, one way, hand techniques

      Compulsory techniques: inner forearm side block, front punch

6.防身術(Self defense):

  a.掙脫單手手腕被抓 — 不同邊

(面對面, 左手被對方左手抓/ 右手被對方右手抓)

    Release from grab to the wrist — opposite side

7.定義(Theory):

  a.以上的所有跆拳道術語:

     道場–Training area (do jang)

     道服-Training uniform (do bok)

     跆/拳/道–Tae/kwon/do

     謝謝–Thank you (Ko mup sum neda)

     右–Right (orun)

     左–Left (wen)

  b)白帶的意義:

     白色象徵純潔, 代表初級訓練者從沒有過跆拳道知識.

     White signifies innocence, as that of a beginning student who has no previous knowledge of Taekwon-Do.

  c)天地型的意義:

     由於“天地”的意思是世界的創造或人類歷史的開始，因此“天地”是初學者學習的第一個特爾。特爾由兩個相似部分組成；一部分代表天，一部分代表地。

 

 (8級)

1.防禦技巧(Defensive techniques):

  a.外腕上架Forearm rising block (palmok chookyo makgi)

  b.外腕側防禦Outer forearm side block (pakat palmok yop makgi)

  c.手刀側防Knifehand side block (sonkal yop makgi)

  d.雙拳防禦Twin forearm block (sang palmok makgi)

  e.外腕內防禦Forearm inward block (palmok anuro makgi)

  f.外腕防禦Forearm guarding block (palmok daebi makgi)

  g.手刀防禦Knifehand guarding block (sonkal daebi makgi)

2.進攻技巧(Offensive techiques):

  a.手刀側擊Knifehand side strike (sonkal yop taerigi)

  b.平指尖刺(平貫手) Flat fingertip thrust (opun sonkut tulgi)

  c.旋踢Turning kick (dollyo chagi)

  d.側身旋踢(側旋踢) Side turning kick (yop dollyo chagi)

  e.側穿踢(側踢) Side piercing kick (yopcha jirugi)

3.特爾(Pattern):  

  檀君 – 21個動作Dan-Gun – 21 movements

4.對打 (Sparring):三步對打Three step sparring (sambo matsogi)

    i.雙人, 單方向, 手部技巧

      必會技巧: 正拳, 手刀側擊, 平指尖刺(平貫指)

    i. With companion, one way, hand techniques

      Compulsory techniques: front punch, knifehand side strike, flat finger thrust

  例子:

    1. 行走站姿(弓步)內腕側防 /平指尖刺(平貫指)

    1.Walking stance inner forearm side block / flat finger thrust

    2. 行走站姿(弓步)外腕側防 / 正拳(直拳)

    2.Walking stance outer forearm side block / front punch

    3. 行走站姿(弓步)手刀側防 /坐式站姿(馬步)手刀側擊

    3.Walking stance knifehand side block / sitting stance knifehand side strike

5.防身術(Self defense):

  a.掙脫單手腕被敵人雙手抓住 (左手/右手被對方雙手抓住)

    Release from two hand grab to one wrist

  b.掙脫雙手分別被敵人雙手抓住 (左手被對方右手&右手被對方左手抓住)

    Release from two hands grab to both wrist

6.定義(Theory):

  a.以上的所有跆拳道術語:

    1 – hana, 2 – dool, 3 – set, 4 – net, 5 – dasot,

    6 – yosot, 7 – ilgop, 8 – yodul, 9 – ahop, 10 – yol.

  b.黃帶的意義：

    黃色象徵大地上的植物開始長根發芽，代表訓練者開始奠定跆拳道基礎。

  c.檀君的意義:檀君是傳說中朝鮮的開國始祖的名字。

 d.進入道舘前的規定：

    訓練前準備：

      1.會員必須保持個人衛生，為了安全，指甲需要剪短。

      2. 訓練開始前10分鐘到達道館，做好身體上和精神上的準備。

    進入道舘：

      1.脫鞋後再進入道舘。

      2.當多人同時進入道舘時，確保前輩或年長者先進入道舘(禮儀)

      3.進入和開道舘時向道舘行禮。

      4.確保個人物品整齊的放在指定位置。

      5.向已到達道舘的人行禮，首先向教練行禮，其次按級別順序向前輩行禮，同級別年幼者向年長者行禮。

 

 (7級)

1.防禦技巧(Defensive techniques):

  a.分開防禦（扒防禦） Outer forearm wedging block (pakat palmok hechyo makgi)

  b.掌向下防禦 Palm downward block (sonbadak naeryo makgi)

2.進攻技巧(Offensive techiques):

  a.逆擊 Reverse punch (bandae jirugi)

  b.拳背側擊 Backfist side strike (dung joomuk yop taerigi)

  c.指尖直刺(縱貫手) Straight fingertip thrust (sun sonkut tulgi)  d.後踢 Back piercing kick (dwitcha jirugi)

  e.下壓 Downward kick (naeryo chagi)

  f.逆旋踢(反旋踢) Reverse turning kick (bandae dollyo chagi)

3.特爾：

  島山 Do-San Tul – 24 movements

4.對打：三步對打 Three step sparring (sambo matsogi)

  a.有對手，單方向，足部技術 With companion，one way，foot techniques

  b.單人和雙人，雙方向，手部技術 Alone and with companion， two way， hand techniques

    必含技術動作 Compulsory techniques：

      前甩踢(前踢) Front snap kick。

      旋踢turning kick。

      側踢 side piercing kick。

      後側踢 back piercing kick。

      例子 Examples：

      1.L站姿(三七步) 雙拳胸前防禦，前腳側踢(側前踢)

        L-stance forearm guarding block，front leg side front snap kick

      2. L站姿(三七步)內腕側防，前腿側踢

        L-stance outer forearm inward block, front leg side piercing kick

      3. L站姿(三七步)手刀防禦，滑步直拳，旋踢太陽穴

         L-stance knifehand guarding block (outside block), dodge last punch, turning kick to solar plexus

5.防身術:

  a.應用島山第七個動作解脫 Release per Do-San, mov. 7

  b.解脫衣領被對方單手抓住 Release from lapel grab with one hand

  c.解脫衣領被對方雙手抓住 Release from lapel grab with two hands

6.定義:

  a.跆拳道術語

  b.島山的含義

     島山是愛國者安昌浩(1876-1938)的雅號，24個動作代表他為朝鮮深一層地教育貢獻的一生以及他為獨立做出的貢獻。

  c.道舘準則 (在道舘內)

   1.所有學員都要互相以禮相待。

   2.在道館內應按段位稱呼教練為副師範、師範、師賢、師聖，稱呼其他學員為師兄/姐、師弟/妹。

   3.詢問和回答問題完畢後要行禮答謝。

   4.必須聽從教練和前輩的管理。

   5.當要與教練及前輩見面時應保持注意準備站姿直到教練或前輩回應為止，學員應確保見面前整理好道服。

   6.學員不得在道舘內製造任何不必要的噪音或騷亂。

   7.學員要保證對來訪者以禮相待，提供座位，陪同並給予適當的建議。

   8.學員必須保證道舘清潔。

   9.道舘嚴禁吸煙，飲水吃東西前要得到教練同意。

   10.未得到教練允許不得擅自離開道舘。

   11.學員不得在道舘內嘻笑怒罵，爭執打鬥。

   12.在來訪的教練和前輩進入道館時，向所有學員介紹來訪的教練和前輩。

   13.教練或其他高級學員(教練指定的)在不能訓練時要提前向教練請假，這不止是禮儀也是實際需要。

   14.初級學員應負責道舘的打掃，整理和準備，高級學員應監督初級學員清理用具和道舘。

   15.要去其他道舘訓練的學員要先徵得自己教練以及它舘教練的允許。

   16.要在正式訓練開始時向全道舘介紹訪問學員。

   17.所有訓練或其他費用要在規定的日期前繳齊。

 

 (6級)

1.站姿 Stances:

  a.彎曲站姿 Bending stance (guburyo sogi),

    彎曲準備站姿A bending ready stance A (guburyo junbi sogi A)

  b.固定站姿 Fixed stance (gojung sogi),

    固定準備站姿 fixed ready stance (gojung junbi sogi)

  c.關閉站姿 Close stance (moa sogi),

    關閉準備站姿Aclose ready stance A (moa junbi sogi A)

2.防禦技巧(Defensive techniques):

  a.旋臂防禦Inner forearm circular block (an palmok dollimyo makgi)

  b.大弧度旋踢Crescent kick (bandal chagi)

 3.進攻技巧(Offensive techiques):

  a.固定站姿側面攻擊Fixed stance side punch (gojung so yop jirugi)

  b.手刀內砍Knifehand inward strike (sonkal anuro taerigi)

  c.逆手刀攻擊Reverse knifehand strike (sonkal dung taerigi)

  d.下壓Vertical kick (sewo chagi) – 向內inward (anuro) and 向外outward (bakuro)

  e.下劈踢Pick shape kick (gokaeng-i chagi)

  f.旋踢Twisting kick (bituro chagi)

  g.逆旋踢(反方向旋踢)Reverse hooking kick (bandae dollyo gorochagi)

4. 特爾:

  元曉Won-Hyo Tul – 28 movements

5. 對打:

  一步對打One step sparring (ilbo matsogi) – 腳或手部技術

   須包含的技術:下壓,下劈踢,旋踢,逆旋踢

   例子:

    1.上段旋踢High twisting kick

    2.腳刀下壓Vertical kick with reverse footsword

    3.逆旋踢Crescent kick, reverse hooking kick

    自由對打Free sparring (jayu matsogi)

6.防身術:

  a.解脫從背後被抱住-被對方環抱身體和雙臂Release from bear hug from behind–over arms

   b.解脫從背後被抱住-只被對方環抱身體Release from bear hug from behind–under arms

7.定義：

  a.以上所有跆拳道術語

  b.元曉的定義

    元曉是把佛教介紹到新羅王朝的著名僧人

  c.綠帶的定義：

    綠色代表植物開始成長,說明跆拳道技術開始發展

  d.道舘著裝要求：

     1.到達道舘後檢查道服並摘除所有飾物(包括：戒指、項鏈、手錶、耳環等所有可能造成傷害的物品)。

     2.保持道服整潔,正確穿著道服.道服破損要即時修補.在教練允許時學員可在道服內穿白色背心或T恤。

     3.確定道帶的顏色和級別相府同，道帶圍腰一次並按規定正確繫好，道帶掉色後要及時更換。

     4.正確的道服應包括白色道服上衣和白色道服褲子，黑帶上衣下邊應有3CM的黑邊,4段以上褲線和袖線上應有3CM寬的黑邊。

     5.道服左前胸部位應有ITF標誌，右前胸部位有所屬國家聯盟的標誌。右袖上可以配帶自己道館的標誌,參加國際級活動時左袖可配帶國旗標誌，袖子上的標誌應配代在手肘與肩膀的正中間。

     6.如果需要整理道服，先向後轉再整理。

     7.除特別事件外不得在道舘外穿著道服。

     8.參加ITF特殊活動的學員允許為活動穿著特殊道服。

 

 (5級)

1.站姿:

  a.X-站姿 X-stance (kyocha sogi)

    X-準備站姿 x-ready stance (kyocha junbi sogi)

  b.跳 Jumping (twigi)

2.防禦技巧 (Defensive techniques):

  a.雙手刀防禦 Twin knifehand block (sang sonkal makgi)

  b.雙外腕防禦 Double forearm block (doo palmok makgi)

  c.掌心按防 Palm hooking block (sonbadak golcho makgi)

  d.逆旋踢 Hooking kick (golcho chagi)

3.進攻技巧 (Offensive techniques):

  a.前肘擊 Front elbow strike (ap palkup taerigi)

  b.後甩踢 Back snap kick (dwitcha busigi)

  c.側推踢 Side pushing kick (yopcha milgi)

  d.滑步踢 Skip kick (duro gamyo chagi)

4.特爾:

  栗穀 Yul-Gok Tul – 38 movements

5.對打:

  一步對打 - 腳或手部技術 One step sparring (ilbo matsogi) – foot or hand techniques

   必須掌握技術 Compulsory techniques:

    鉤踢 Hooking kick,

    逆旋踢 reverse turning kick,

    下壓 pick shape kick,

    滑步踢 skip kick

    例子 Examples:

     1.後腿下壓Pick shape kick – rear leg

     2.前腿滑步側踢 Skip side piercing kick – front leg

     3.掌向下按防、逆旋踢Palm downward block, reverse turning kick

     自由對打 Free sparring (jayu matsogi)

 6.防身術:

  a.掙脫雙手被對方從身後抓住 Release from two hand wrist grab from behind

  b.掙脫雙肩被對手從身後抓住 Release from two hand shoulder grab from behind

7.定義:

  a.以上所有術語

  b.栗穀含意

    朝鮮著名儒學家哲學家李珥(1536-1584)的雅號，”朝鮮的孔夫子”， 38個動作代表他的出生地在緯度38度，演武圖的意思是”士”。

  c.什麼是跆拳道

    跆拳道是一種以自衛為目的的，不應用任何武器的武術，但它不僅僅只是這些，它還是一種科學運用身體進行自我防衛的方法；通過刻苦的身心訓練將身體發揮到極限為。雖然跆拳道是武術，但他的紀律，技術和心理鍛鍊使訓練者富有正義感、剛毅、謙虛、精神的不同使一個真正的修煉者區別於只瞭解打鬥的人。“TAE”的意思是跳或飛，用腳踢或砸；“Kwom”的意思是拳-主要是用手或拳打或破壞；“DO”的意思是道。

  d.學生 / 教練 關係 (學生部分)

     1.孜孜不倦，好的學生可以在任何地點，時間進行學習，這是獲得知識的秘訣。

     2.一個好的學生隨時都準備好為了他的武術和教練而犧牲自己，許多學生認為學習只是自己的事情，並不願意參加表演，授課和幫助道場做些工作，教練可以放棄這樣的學生。

     3.給低級別學員做好榜樣。

     4.保持對跆拳道和教練的忠實，不去批評自己的教練，跆拳道以及其教學方法。

     5.練習並利用教練教授的技術。

     6.牢記、學生在道場外的表現反應了跆拳道和自己的教練。

     7.如果教練不認同學生從別的道舘學的某些技術，這時，學生應該放棄這些技術或到學到這些技術的地方再訓練/使用這些技術。

     8.永遠不要不尊敬自己的教練，雖然學生可以和教練有不同的看法或意見，但學生應先服從教練的命令然後再和教練討論問題。

     9.好的學生應該渴望學習並且懂得提問。

     10.永不背叛自己的教練。

 

 (4th gup)

1.站姿:

a.低站姿 Low stance (nachuo sogi),

低準備站姿 low ready stance (nachuo junbi sogi)

b.後腳站姿 Rear foot stance (dwit bal sogi),

後腳準備站姿 rear foot ready stance (dwit bal junbi sogi)

c.關閉準備站姿 Close ready stance B (moa junbi sogi B)

d.單腳轉換 Foot shifting (jajun bal) – single foot

2.防禦技術:

  a.逆手刀側防 Reverse knifehand side block (sonkal dung yop makgi)

b.掌向上防禦Palm upward block (sonbadak ollyo makgi)

  c.X-拳向上防禦 X-fist rising block (kyocha joomuk chookyo makgi)

  d.掌下壓按壓 Palm pressing block (sonbadak noollo makgi)

  e.U-型格擋 U-shape block (digutja makgi)

 3.攻擊技術:

a.上肘擊 Upper elbow strike (wi palkup taerigi)

b.雙拳垂直攻擊 Twin fist vertical punch (sang joomuk sewo jirugi) c.雙拳向上攻擊 Twin fist upset punch (sang joomuk dwijibo jirugi) d.拳背攻擊 Angle punch (giokja jirugi)

e.飛踢 Flying kicks (twimyo chagi) as listed below

4.特爾:重根 Joong-Gun Tul – 32 movements

5.對打:

一步對打 – 空中技術 One step sparring (ilbo matsogi) – flying techniques

必會技術 Compulsory techniques:

跳前踢 Flying front snap kick,

跳旋踢 flying turning kick,

跳側踢 flying side piercing kick,

跳轉身側踢 flying back piercing kick

舉例 Examples:

1.跳起旋踢 Flying turning kick

2.滑步到後腳防守站姿，跳起前踢 Dodge to rear foot stance guarding block，flying front kick。

  3.跳轉身側踢 Flying back piercing kick。

自由對打 Free sparring (jayu matsogi)

 6.防身術:

   a.應用重根第15&18個動作

b.防守對方雙掌正面推

c.防守對方直拳

7.擊破:前踢 Front snap kick,

旋踢 turning kick,

側踢 side piercing kick

8.定義:

  a.以上所有跆拳道術語

b.重根的含義

重根來自民族英雄安重根，安重根刺殺了朝鮮的第一個日本總督，他被認為在朝鮮-日本兼併中起了很大作用。32個動作代表安重根在Lui-Shung監獄被處刑時的年齡。

  c.藍帶含義

藍色代表天空，樹苗已經長大成樹，邁向藍天，視野廣闊，代表訓練有了一定進展。

 

 (3rd gup)

1.防禦技術：

a.X-拳下壓防禦（雙拳交叉防禦） X-fist pressing block (kyocha joomuk noollo makgi)

b.W型防禦（山型防禦） W-shape block (single defence) (san makgi)

c.雙內腕下端防禦Double forearm low pushing block (doo palmok najunde miro makgi)

d.手刀下端防禦防禦Knifehand low guarding block (sonkal najunde daebi makgi)

e.跳起繞踢 Flying crescent kick (twimyo bandal chagi)

2.進攻技術:

a.下貫手 Upset fingertip thrust (dwijibun sonkut tulgi)

b.拳背拳側後攻擊 Backfist side back strike (dung joomuk yopdwi taerigi)

c.雙肘擊 Twin side elbow thrust (sang yop palkup tulgi)

d.向上踢 Upward kick (ollyo chagi)

e.跳起踢 Flying kicks (twimyo chagi) as listed below

3.特爾：退溪 Toi-Gye Tul – 37 movements

4.對練：

一步對練–跳起技術 One step sparring (ilbo matsogi) – flying techniques

必須掌握技術 Compulsory techniques:

跳起新月型踢 Flying crescent kick,

跳起扭踢 flying twisting kick,

跳起反旋踢 flying reverse turning kick,

跳起垂直踢 flying vertical kick

1.跳起新月型踢、側踢 Flying crescent kick、side piercing kick

2.跳起扭踢 Flying twisting kick

3.跳起反旋踢 Flying reverse turning kick

自由對打 Free sparring (jayu matsogi)

5.防身術:

a.Defence against backfist 防禦拳背

b.Defence against hook 防禦鉤拳

c.Breakfalls – side，front and back 摔法 – 側、前、後

6.擊破:

跳起旋踢 Flying turning kick,

跳起側踢flying side piercing kick,

跳起轉身側踢flying back piercing kick

7. 定義:

a.以上所有跆拳道術語：

腳部 Foot parts

膝 Knee – moorup

腳掌 Ball of the foot – apkumchi

腳刀 Footsword – balkal

反腳刀 Reverse footsword – balkal dung

腳跟 Back heel – dwitchook

b.退溪的含義

退溪是名士李晃的筆名(16世紀)，新孔夫子學的權威人士。37個動作代表他的出生地在緯度37度。演武圖代表”士”。

c.跆拳道精神的解釋 (國際跆拳道聯盟“跆拳道百科全書”的譯文)

禮儀 Courtesy (Ye Ui)

這是人類要遵守的最高規範，是教化人類的手段。而且，又是很多聖人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。因此，所有學員至少要為遵守以下禮儀範疇中幾項最低限度的要求，盡自己最大的努力。

1.高昂相互諒解的精神。

2.對於誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。

3.謙虛、互相尊重人格。

4.提倡人道主義和正義感。

5.師範與學員、前輩與晚輩的關係應明確。

6.處事要符合禮儀。

7.尊重他人的所有物。

8.不論問題的大小，堅持公平原則，慎重處理。

9.不送不收心中含糊的禮物。

廉恥 Integrity (Yom Chi)

要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。例如：

1.不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師範誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥。

2.示範時為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預製有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或學員。

3.過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎盃裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。

4.真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。

5.任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。

忍耐 Perseverance (In Nae)

忍即是德。有句古語裏說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如願以償。

在14世紀羅伯特·布魯斯由於屢次戰敗自暴自棄時，看到了一隻小小的蜘蛛在樹枝上織網，不顧失敗七次，還繼續努力編織，第八次終於成功的情景，重新得到了勇氣，終於解放了蘇格蘭。這一事實想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什麼困難，忍耐並克服它，才是有效的方法之一。

克己 Self Control (Guk Gi)

不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羡慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即自立自強。

百折不屈 Indomitable Spirit (Baekjul Boolgool)

有個記載廣泛流傳於世的最偉大、最勇敢戰鬥的簡樸碑石，此碑文上寫道："這裏安息著盡全部義務的三百名勇士。"這是說LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE與強大的XERXES對敵時，向全世界顯示了什麼叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅強意志對佔有絕對優勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅持奮戰到最後，體現了百折不屈的氣魄。

一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個有正義感的人，不論對方是誰或其人數有多少都會應絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的向前邁進。孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼；向著既定目標，以百折不屈的精神，正直的傾注一切精力，就沒有失敗的人。

 

 (2級)

1.站姿:

   a.垂直站姿 Vertical stance (soojik sogi), 

     垂直準備站姿 vertical ready stance (soojik junbi sogi)

   b.關閉準備站姿C Close ready stance C (moa junbi sogi C)

   c.滑步 Sliding (mikulgi)

2.防禦技術:

   a.掌心推擋 Palm pushing block (sonbadak miro makgi)

   b.側前防禦 Side front block (yobap makgi)

   c.前腳側踢 Front checking kick (apcha momchugi)

   d.側踢 Side checking kick (yopcha momchugi)

   e.跳鉤踢 Flying hooking kick (twimyo golcho chagi)

3.進攻技術:

   a.上鉤拳 Upward punch (ollyo jiruji)

   b.手刀向下劈擊 Knifehand downward strike (sonkal naeryo taerigi)

   c.手肘側擊 Side elbow thrust (yop palkup tulgi)

   d.跳起轉身腿法 Mid-air kick (twio dolmyo chagi)

   e.其他跳起腿法 Other flying kicks (twimyo chagi)

4.基本功練習:

   a.四面肘擊 Four direction thrust (saju tulgi)

5.特爾:

  花郎 Hwa-Rang Tul – 29 movements

6.對練：

  二步對練 Two step sparring (ibo matsogi)

     必須掌握技術:

        跳起反鉤踢(跳起反掛踢) Flying reverse hooking kick,

        跳起下壓flying downward kick,

        空中轉身腿法mid-air kick

     進攻者進行以下攻擊

        從右L站姿(三七步)雙拳防禦開始，向前移動並作出以下攻擊：

           1.右弓步正拳－左腳下段前踢。

           2.右腿中段前踢－右弓步上段正拳。

           3.左L站姿(三七步)側擊－左中段旋踢。

           4.右上段旋踢－腳向前落下－左腿跟上向前一步形成右L站姿(三七步)側擊。

           5.左L站姿(三七步)手刀側擊－左中段側踢。

          6.右中段轉身側踢－右X站姿拳背側擊。

  自由對練 Free sparring (jayu matsogi)

7.防身術:

   a.應用花郎第11個動作.

   b.防禦連續左右鉤拳

   c.防禦被抓住+鉤拳

   d.前後滾翻

8.擊破:

   手刀側擊，逆手刀，肘前擊

9. 以上所有跆拳道術語：

  a.以上所有跆拳道術語

     上課須知術語:

     面向國旗 Face the flag – kukki e tae hae

     面向教練(1-3段) Face Instructor (1st – 3rd dan) –

 boosabum nim kke

     面向教練(4-6段) Face Instructor (4th – 6th dan) –

sabum nim kke

     面向師賢(7,8段) Face Master (7th & 8th dan) – sahyun nim kke

     面向師聖(9段) Face Grand Master (9th dan) – saseong nim kke

        準備 Ready – junbi

        開始 Start – si jak

        停 Stop – guman

        放鬆 At ease – swiyo

        重複 Repeat – tashi

        回 Return – baro

        喊 Yell – kihap

        原地轉身 About turn – twiro tora

        下課 Class dismissed – hae san

  b. 花郎的含義

     花郎來自7世紀新羅朝時的花郎青年組織，29個動作代表了跆拳道在第29步兵師發展成熟.

  c.紅帶的含義

      紅色代表危險，警告學員要控制自己並警告對手不要靠近。

  d.跆拳道歷史

    跆拳道命名於1955年4月11日，這不表示跆拳道在此之前並不存在。

    跆拳道的來源可以追溯到1300年前新羅王朝出現的防身術Tae Kyon

    當時做為三個帝國之一的新羅國以為國家培育軍事領導為目的挑選年輕人加入”花郎道”，參加花郎道的年輕人要學習Tae Kyon。

     20世紀時先由中國後由日本傳入的手部技術提高了唐手實用性。

     第二次世界大戰期間日本佔領了朝鮮，倆國變成了戰時盟國，很多朝鮮人和日本人一起戰鬥並接受日本的武術訓練。

     崔泓熙將軍是當時最傑出的名人之一。

     崔泓熙將軍小的時候學習過Tae Kyon,並在他在日本學習的時候學習了空手道。這兩種知識的結合成為了他在武術學院(1956年成立)裡教學的基礎。

     作為一個職業軍人，他把自己的這個武術系統教給了部下，通過他在軍隊中與外國部隊的聯繫，崔泓熙將軍把他的知識系統傳播到國際範圍。

     1966年3月22日崔泓熙將軍組織了第一次國際巡迴表演到越南與中華民國，這次活動推動了國際跆拳道聯盟的成立.

     1972年出於南韓內政治壓力，崔泓熙將軍先把ITF總部轉移到加拿大，之後又轉移到維也納。

     1973年韓國政府迅速建立了一個競爭組織–稱為世界跆拳道聯盟

從那時開始，跆拳道被分裂了，雙方的技術，特爾和系統都不相同。

     崔泓熙將軍命名了跆拳道，並科學的系統的發展了跆拳道的定義， 術語、技術、系統、方法、規則、道服、基礎哲學。因此所有把其他手腳並用的防身技術認定為跆拳道的思想都是錯誤的。

     從哲學上講，跆拳道來自東方的傳統道德觀和行為準則以及崔泓熙將軍自己的哲學思想。

     跆拳道的物理技術是根據現代科學，尤其是關於如何生成最大力量的牛頓物理為基礎的。雖然在發展過程中跆拳道借鑒了Tae Kyon和空手道，但是它的主體和基礎定理是和任何其他武術不同的。

 

 (1級)

待續

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